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改善肌肉緊繃 常做3招筋膜伸展操
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋膜舒展操可以緩和緊繃僵硬或疼痛等各種症狀。做了舒展操，糾結的筋膜會恢復原位，改善血流不順的情況。而且，筋膜恢復原本的狀態後，日常生活的活動也會變輕鬆，進而改善身體的歪斜、提升活動力。
扭挫傷或跌撞傷等急性症狀 仍須接受診斷
出現輕微的疼痛或不舒服，就算只是稍感身體不適，請養成做筋膜舒展操的習慣。不過，筋膜舒展操並非萬能，無法治療關節變形或椎間盤突出等身體構造的變化、扭挫傷或跌撞傷等急性症狀。請接受診斷，遵從專家的指示，進行適當的治療。
筋膜舒展操的好處
緩和痠痛僵硬的症狀 舒緩各部位的疼痛 改善血液循環 調整姿勢 提升活動力 排除老廢物質 消除水腫 促進內臟功能 提高柔軟度
筋膜舒展操無法解決的情況
變形關節的治療 （有時能緩和症狀） 椎間盤突出的治療 （有時能緩和症狀） 骨折的治療 （可當作治癒後的復健） 跌撞傷的治療 （可當作治癒後的復健）
有傷口或扭挫傷、跌撞傷、骨折 勿進行舒展操
一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是，那些動作無法充分舒展筋膜。要讓筋膜恢復至正常狀態，必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來，不但能消除筋膜沾黏，也可緩和疼痛等症狀。有傷口或扭挫傷、跌撞傷、骨折等症狀未癒的部位，請勿進行舒展操。發燒或飲酒後也請避免做舒展操。
熱賣商品筋膜舒展操的做法
以雙手舒展筋膜
把手放在需要舒展的部位，從各種方向滑推皮膚。滑推皮膚時，不要出力，輕推即可。只是把手放在皮膚上，移動手臂滑推皮膚。盡可能把手直接放在皮膚上。藉由滑推皮膚的動作，連帶舒展皮下的筋膜。筋膜被舒展後，可以逐漸感受到舒坦的刺激感。舒展不是摩擦，而是稍微拉推、鬆開皮膚的感覺
彎身舒展筋膜
滑推皮膚的同時，慢慢地曲伸身體，舒展筋膜。不要猛然彎曲身體。筋膜被舒展後，除了會感受到舒坦的刺激感，也能緩和身體的緊繃僵硬或疼痛等症狀，使身體變輕鬆。
肌肉出力，進行簡單的運動，舒展筋膜
邊出力邊活動身體，舒展沾黏的筋膜。舒展筋膜時會逐漸感受到舒坦的刺激感。
筋膜與疼痛的關係
筋膜就像是包覆全身的連身衣，與身體的各部位相互連繫。當某一處筋膜發生沾黏或糾結，異常狀態就會擴大，造成身體各部位的不適。舉例來說，引發頭痛的點有時不在頭部，而是在頸部周圍。也就是說，引發疼痛的真正原因，其實距離疼痛的部位很遠。痛因的部位稱為激痛點，引發的疼痛稱為轉移痛CP值爆表。若想消除痠痛或疼痛，必須充分舒展痛因的部位。
（本文摘自／筋膜舒展操／健行文化）
【Yahoo論壇】成也民粹 敗也民粹
讀者投書：山普拉殿
民進黨是靠民粹上台的，民粹是用題目來操控民眾行為，一旦被鎖定命題，執政黨只能被打的滿頭包，因為執政黨本身就有很多的問題可以拿來命題，政黨利益問題，例如，集權專政、黨產；責任問題，例如，民生、國際現實。
民粹能成功，在於它的核心是引發感性，而不是引發理性，理性思考是要花腦力的，需要專注力，大腦會累的，所以人類早就演化成為不需要常常動腦思考的動物，而是由潛意識來主導大部分的生活，除非遇到重大事件，大腦才會啟動思考，例如生命受到威脅。於是，操弄民粹者掌握了這個自然的人性，找出題目，命題的同時，題目是題目，題目也是答案，一旦有了答案，民眾的理性腦就不用再費力思考了，就會隨著民粹主義者的引導，最終感性掌控了大腦。
感性中最有力的情緒就是恐懼、憤怒、興奮，在題目上多包裝一點形容詞，就能順利引發恐懼、憤怒或興奮的情緒，人在這三種情緒之下，會引發腎上腺素分泌，身體會得到力量，更加讓人認為自己做的事情是對的。
民粹能不能解決問題?能，它能解決的問題是操弄民粹者的上台問題。
民粹能不能解決問題? 不能，它不能解決真正的問題，例如勞資問題、用電問題、台灣獨立問題。因為它們在民粹操作者手上只是題目，不是答案，而民眾卻被引導為它們是答案。
民粹操作者上台後，才真正開始面對問題，了解問題，上台前的題目也就是民眾的答案，在經過理性評估討論之後，才發現題目真的不是答案，可是怎麼跟民眾交代呢? 當他們試圖用理性告訴人民這只是題目，不是答案的時候，人民的理性發現被背叛了，感性的恐懼、憤怒就跑出來了。所以這就是民進黨蔡英文政府上台後，民調每況遇下的真正原因，因為他們正在搬上台前的題目來砸自己的腳。
在台北市，民進黨政府，怕柯文哲，怕推出自己的候選人得到第三名，原因也在於民粹，四年前，民進黨靠民粹打贏台北市選戰，柯文哲不是，柯用數據說話，不操作選民情緒，選上後，也是用數據說話，同時面網購人氣商品對問題，解決問題，所以沒有題目與答案不符合的問題，但是民進黨有，例如兩岸問題。
民粹是利用人類大腦的弱點，題目等於答案，感性優先於理性。但就跟狼來了的故事一樣，只要與事實不符，技倆遲早會被視破的，無實力的政治工作者，千萬要引以為鑑，成也民粹，敗也民粹啊。
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